こんばんは🌙
この一週間ほど妙にだるくてへばっておりましたが
無事復活して後回しにしていた家事も片付ました⭐️
気力たっぷりに週末を迎えられそうです☺️
まず、保つ以前に『綺麗！』と思える状態まで
片付けるまでが大変ですよね…
やる気がなかなか湧かないと言う方向け！
人の習性について書いてみようと思います。
1. 習性を利用したお片付け
・ 5分だけやろうと決める
・ 立ち上がるまでの5カウント
・ ご褒美を用意する
2. 〇〇しながら楽しく家事
人は今やっている事を続けたくなる生き物
人間は本能的に一度始めた事を
継続＝現状維持したくなるものなのです。
古代の人間は何か新しい事を始めると
命の危機に晒される事も多かったので
本能的に今やってる事(安全な行動)を
取りたくなると言う習性があるようです。
ソファに横たわり
スマホやタブレットを見ながらダラダラ…
そんな最中に「掃除して！」と言われると
「後で…」と言いたくもなります。
しかし一度掃除し始めてしまうと
アレもコレも気になって頼まれていた場所以外も
あちこち掃除しちゃう事ってありませんか？
それはどちらも
・スマホを見る事を継続する
・掃除をする事を継続する
と、人間の習性に従い
今やっている事を続けてしまうからなのです。
なので
一番初めだけ頑張れば何とかなる！
重い腰を上げるのが最大の難関となります。
そこで、大の面倒臭がりな私が
日々活用している方法をご紹介します。
5分だけやろうと決める
毎日15分だけお片付け♪
なんて何かで読んだ事がありますが
面倒臭がりにとっては15分だって長い。
もういっそ5分だけでいいです。
それでもしんどいなら3分でいいです。
しかし、5分後に中途半端な用事を放り出して
また横たわってスマホを見ようって
なかなかならないんですよね。
一度動き始めてしまえば何だかんだ
毎日の洗い物だって終わってしまいます。
そのままの流れで洗濯もしちゃおうかな？
なんて思っちゃったりする不思議🤗
本当につらい時は5分くらいで
一区切りつけて休憩しましょう。
それでも何もしなかった時より
5分進めたのですから🤗
立ち上がるまでの5カウント
じゃあ5分だけやろう…
でも今動きたくないな……
……😪zzz
あるあるですよね。笑
そんな時は脳内で5カウントしてください。
0になる前に動き始めて下さい。
5！4！3！2！1！
起き上がった後は
思ったよりもしんどくありませんよ。
その後は5分間ファイトです🤗
こちらメル・ロビンスの5秒のルールで
検索すると詳しくは沢山出てきます。
たった5カウントで動ける事が多いので
是非試して見てください🎶
ご褒美を用意する
人間何かをやろう、頑張ろうって思えるのは
何かいい事がある時か不安や恐怖がある時です。
今すぐ掃除機をかけると10万円貰える💴
今すぐ掃除機をかけないと〇される🔪
…どっちも飛び起きて
直ぐに取り掛かりますよね。
毎日綺麗が保てたご褒美は
3日で美味しいケーキ。
1週間続くとちょっと良いランチ。
一ヶ月続くと焼肉
…なんて、私が食べたいだけですが。
断捨離中のご褒美は食べ物など
形に残らないものがいいかなと思います。
捨てた分、余計に服を買い足して
またギッチギチクローゼットに戻るのも
悲しいお話なので…
ご自身の好きな物でご褒美を作ってみて下さい🎶
家族の居られる方なら
3日サボると5000円罰金💀
…なんてのもアリかも知れませんが
やっぱり罰則なんてものは
メンタルに良い物ではありませんのし
部屋も片付いてご褒美も嬉しい✨✨
そんな後の楽しみを作って
ポジティブに行きましょう🎶
〇〇をしながら楽しく家事
何だかんだ私はコレが多いです。笑
Youtubeを見ながら家事。
スマホやタブレット眺めたままだと
①も②も③もなくても
何故かスッ…っと動けるんです。
YouTube見ながら家事にオススメなのは
Bluetoothイヤホン
水仕事をしても、その場を離れても
ワイヤレスで音が着いてくる🎶
洗い物しながら、家事しながら
掃除機をかけながら、机の整理をしながら…
ずーーーーっとYouTube見ています。
気付いたらイヤホンの充電が切れるか
用事が終わっています🙄
そんな習性なんて関係ない内容がオチでした！
今日は新しい部屋の写真が無いので
息子氏(2歳)の夕食でも。
大葉たっぷりの自家製鶏つくね
自信作です😇
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