汚部屋からの脱出

部屋を綺麗に保つ方法2。人間の習性を利用する、やる気スイッチONの方法。

こんばんは🌙

この一週間ほど妙にだるくてへばっておりましたが
無事復活して後回しにしていた家事も片付ました⭐️
気力たっぷりに週末を迎えられそうです☺️

前回部屋を綺麗に保つ方法について書きました。

まず、保つ以前に『綺麗!』と思える状態まで
片付けるまでが大変ですよね…

やる気がなかなか湧かないと言う方向け!
人の習性
について書いてみようと思います。

 人は今やっている事を続けたくなる生き物


人間は本能的に一度始めた事を
継続=現状維持したくなるものなのです。

古代の人間は何か新しい事を始めると
命の危機に晒される事も多かったので
本能的に今やってる事(安全な行動)を
取りたくなると言う習性があるようです。

ソファに横たわり
スマホやタブレットを見ながらダラダラ…

そんな最中に「掃除して!」と言われると
「後で…」と言いたくもなります。

しかし一度掃除し始めてしまうと
アレもコレも気になって頼まれていた場所以外も
あちこち掃除しちゃう事ってありませんか?

それはどちらも

・スマホを見る事を継続する
・掃除をする事を継続する

と、人間の習性に従い
今やっている事を続けてしまうからなのです。

 

なので

一番初めだけ頑張れば何とかなる!

重い腰を上げるのが最大の難関となります。

そこで、大の面倒臭がりな私が
日々活用している方法をご紹介します。

 

 5分だけやろうと決める

毎日15分だけお片付け♪

なんて何かで読んだ事がありますが
面倒臭がりにとっては15分だって長い。

もういっそ5分だけでいいです。
それでもしんどいなら3分でいいです。

しかし、5分後に中途半端な用事を放り出して
また横たわってスマホを見ようって
なかなかならないんですよね。

一度動き始めてしまえば何だかんだ
毎日の洗い物だって終わってしまいます。

そのままの流れで洗濯もしちゃおうかな?
なんて思っちゃったりする不思議🤗

本当につらい時は5分くらいで
一区切りつけて休憩しましょう。

それでも何もしなかった時より
5分進めたのですから🤗

 

 立ち上がるまでの5カウント

じゃあ5分だけやろう…
でも今動きたくないな……

……😪zzz

あるあるですよね。笑

 

そんな時は脳内で5カウントしてください。
0になる前に動き始めて下さい。

5!4!3!2!1!

起き上がった後は
思ったよりもしんどくありませんよ。

その後は5分間ファイトです🤗

こちらメル・ロビンスの5秒のルール
検索すると詳しくは沢山出てきます。

たった5カウントで動ける事が多いので
是非試して見てください🎶

 

 ご褒美を用意する

人間何かをやろう、頑張ろうって思えるのは
何かいい事がある時か不安や恐怖がある時です。

今すぐ掃除機をかけると10万円貰える💴
今すぐ掃除機をかけないと〇される🔪

…どっちも飛び起きて
直ぐに取り掛かりますよね。

毎日綺麗が保てたご褒美は
3日で美味しいケーキ。
1週間続くとちょっと良いランチ。
一ヶ月続くと焼肉

なんて、私が食べたいだけですが。

断捨離中のご褒美は食べ物など
形に残らないものがいいかなと思います。

捨てた分、余計に服を買い足して
またギッチギチクローゼットに戻るのも
悲しいお話なので…

ご自身の好きな物でご褒美を作ってみて下さい🎶

家族の居られる方なら
3日サボると5000円罰金💀

…なんてのもアリかも知れませんが
やっぱり罰則なんてものは
メンタルに良い物ではありませんのし
部屋も片付いてご褒美も嬉しい✨✨

そんな後の楽しみを作って
ポジティブに行きましょう🎶

 

 

 〇〇をしながら楽しく家事

何だかんだ私はコレが多いです。笑

Youtubeを見ながら家事。

スマホやタブレット眺めたままだと
①も②も③もなくても
何故かスッ…っと動けるんです。

YouTube見ながら家事にオススメなのは
Bluetoothイヤホン

水仕事をしても、その場を離れても
ワイヤレスで音が着いてくる🎶

洗い物しながら、家事しながら
掃除機をかけながら、机の整理をしながら…
ずーーーーっとYouTube見ています。

気付いたらイヤホンの充電が切れるか
用事が終わっています🙄

そんな習性なんて関係ない内容がオチでした!

 

今日は新しい部屋の写真が無いので
息子氏(2歳)の夕食でも。

大葉たっぷりの自家製鶏つくね
自信作です😇

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